| 只需一步，吃到健康秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 574克 | 只需一步，吃到健康秋葵热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于穿衣服223分钟消耗的热量...120 | |||||
只需一步，吃到健康秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（500克）、瓦萨比（适量）、味极鲜酱油（适量）、橄榄油（一丢丢）
1/4. 秋葵洗干净切根儿，焯水，沥干，放凉。焯水的时候在锅子里滴两滴橄榄油，可以让秋葵脆脆的，绿绿的。
2/4. 这两个牌子是我发现最搭配的味道，配出来比日料店还好吃。用酱油把瓦萨比挂开备用。
3/4. 用手拿着秋葵蘸料汁我觉得就很好吃了。
4/4. 摆盘上桌。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强体力、保护肝脏等功效；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 只需一步，吃到健康秋葵热量446 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质13.33 克
- 碳水化合物14.36 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克