| 什锦焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 374克 | 什锦焗饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于烤面包173分钟消耗的热量...240 | |||||
什锦焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜粒，豌豆粒，玉米粒，牛肉粒（少许）、马苏里拉芝士（少许）、米饭（根据个人饭量）
1/4. 米饭做熟，盐水煮玉米粒胡萝卜豌豆粒牛肉粒，煮熟后铺在米饭上面
2/4. 马苏里拉芝士铺在上面
3/4. 入烤箱，180度15分钟
4/4. 完成?，因为我减肥，所以马苏里拉芝士放的少，喜欢的亲可以多放点
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦焗饭热量692 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠646.6 毫克
- 钙806 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾105 毫克