| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜小米糊热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于打拳击19分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜小米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（50克）、清水（800毫升）、冰糖（适量）
1/6. 准备好所有食材；
2/6. 把南瓜放入破壁机；
3/6. 把小米放入破壁机；
4/6. 把清水倒入破壁机；
5/6. 选择养生糊模式并启动；
6/6. 米糊出来了！非常漂亮~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、防前列腺等功效；可与鲈鱼、糙米、枣搭配；与鸡肉、青蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与红糖、洋葱、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量225 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克