| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 684克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1678千卡 | |||
 热量1678千卡，相当于壁球140分钟消耗的热量...720 | |||||
芒果糯米糍的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、芒果（1个）、玉米淀粉（50克）、清水（200毫升）、椰蓉（若干）、白糖（依据个人喜好）
1/12. 食材备好,糯米洗净
2/12. 将糯米倒入面包机中
3/12. 将淀粉倒入面包机中
4/12. 将清水倒入面包机中
5/12. 选择糯米年糕模式
6/12. 点击开始
7/12. 等待完成
8/12. 糯米做好啦
9/12. 将糯米倒入盘中等待稍微凉一些，将芒果切块
10/12. 带上一次性手套，开始给糯米糍包馅
11/12. 将包好的糯米糍放在装满椰蓉的碗中滚一滚，保证糯米糍全部滚上椰蓉
（如果喜欢吃甜的可以在椰蓉中混入白糖）
12/12. 装盘食用即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、止渴等功效；可与桂花、赤小豆、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、润肠通便、治便秘等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1678 千卡
- 脂肪70.16 克
- 蛋白质13.72 克
- 碳水化合物302.4 克
- 钠52.7 毫克
- 钙68 毫克
- 铁10.22 毫克
- 钾934 毫克