| 韭菜虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 436克 | 韭菜虾仁粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于柔道80分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜虾仁粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、虾（10个）、韭菜（20克）、盐（适量）、料酒（5毫升）、色拉油（3毫升）、胡椒粉（少许）、鸡精（少许）
1/13. 准备好所有的食材，
2/13. 大米淘洗干净清水浸泡20分钟。
3/13. 大虾去壳和肠线加入胡椒粉料酒拌均匀，
4/13. 然后把大虾开水焯烫一下备用。
5/13. 韭菜洗净切段备用，
6/13. 沙锅中水烧开放入大米。
7/13. 大火煮开加盖小火慢熬，，
8/13. 20分钟后米微烂加入一些色拉油搅拌继续熬制。
9/13. 粥稠米烂加入虾仁，
10/13. 加入盐。
11/13. 加入胡椒粉搅拌均匀继续煮上3分钟，
12/13. 加入韭菜。
13/13. 搅拌均匀煮上1分钟后关火。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、活血祛瘀、大便秘结等功效；可与牡蛎、薄荷、鸡肝搭配；
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营养信息
- 韭菜虾仁粥热量802 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠194.7 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4 毫克
- 钾260 毫克