| 韩式海苔拌饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 韩式海苔拌饭团热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡，相当于网球189分钟消耗的热量...420 | |||||
韩式海苔拌饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、红萝卜（适量）、香肠（适量）、黑芝麻（适量）、海苔（适量）、香油（适量）、酱油（适量）
1/5. 红萝卜，香肠，青瓜切丁（PS:青瓜籽去掉，不然不够爽口）
2/5. 青瓜，红萝卜，香肠，芝麻，香油放入米饭中
3/5. 最后放入海苔个盐，搅拌米饭
4/5. 米饭和材料搅拌均匀，戴上一次性手套，把米饭捏成球状（其他形状也可以）
5/5. 装碟，再撒上一些海苔装饰，完成。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、下气、顺气等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、乌发、防治皮肤炎症等功效；可与桑葚、糯米粉、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 韩式海苔拌饭团热量1324 千卡
- 脂肪191.8 克
- 蛋白质79.9 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠8138.3 毫克
- 钙896 毫克
- 铁42.1 毫克
- 钾1408 毫克