| 爽口荞麦鱼儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 总量 | 67克 | 爽口荞麦鱼儿热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于骑马56分钟消耗的热量...240 | |||||
爽口荞麦鱼儿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荞麦（2碗）、开水（适量）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、豆芽（随意）、洋葱（小半个）、盐（适量）、酸蓉辣酱（适量）、醋（适量）
1/7. 荞麦面用热开水和好揉成团
2/7. 揪成一个个小剂子
3/7. 揪成一个个小剂子
4/7. 条条按扁，一个搭一个放在平盘上
5/7. 中间按扁，一个搭一个铺在平盘上
6/7. 上锅，开锅蒸15到20分钟左右
7/7. 哈哈，酸甜可口荞麦鱼儿就OK了
食材功效信息
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有除湿下气、消炎、祛痰等功效；可与小麦搭配；与羊排、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口荞麦鱼儿热量226 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物73 克
- 钠4.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾401 毫克