| 便当寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芥末酱 | 克 | 5千卡 | 53千卡 | 3.8克 | 2.4克 |
| 总量 | 418克 | 便当寿司热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于迪斯科140分钟消耗的热量...270 | |||||
便当寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
1/2. 图中正下角这个里面表面可爱的橘色颗粒是胡萝卜，说实在胡萝卜营养很高，希望大家多少适量吃一点，中午打开便当盒，整个心情超级好的，个人秀了酸辣烫用保温瓶装，绝对不输隔壁叫的外卖炒饭，哦，对了，要是你昨晚没睡好，上班没精神，可以试试吃一些芥末酱，保证瞬间精神气爽，活力四射，还有就是别贪一大口吃，留眼泪打喷嚏别说是我教的
2/2. 首先，带好一次性手套（吃很关键）将寿司饭均匀普在海苔面上，用手掌轻压，轻压，别整个降龙十八掌，海苔很脆弱的，压得稍微结实点，翻面，将香肠条，黄瓜条，胡萝卜条普在临近海苔内侧边缘，卷起，（别问我为什么没有步骤图，忘了，下次拍不行么）卷结实，在胡萝卜定中翻滚，全身沾满，用刀左右挪动轻轻切开（不能一刀切，米饭可能会散开），正上角的两个是米饭捏团，海苔剪丝，蟹棒煮熟，拔开第一层的红色条纹那块，铺在饭团上用海苔丝固定好右上角的是米饭捏团（什么，捏团你不知道啊，就这样捏啊，一个圆形能放下你的饭盒就好啊，捏大也挤不下没用）撒上樱花粉（百度去）就ok了，可以煮一个味增汤放保温瓶里面，保温瓶超好用的，别问我是谁。我叫咸鱼，梦想是：世界和平＊
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与圆白菜、豆浆、羊排搭配；与山楂干、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、土豆、墨鱼搭配；与樱桃番茄、葵花籽、彩椒相克，同食可能会引起不适；
芥末酱的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进血液循环、美容、减少血液黏稠度等功效；与仔鸡、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便当寿司热量629 千卡
- 脂肪43.5 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物29.06 克
- 钠2332.1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁7 毫克
- 钾636 毫克