| 芝士小圆墩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 359克 | 芝士小圆墩热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于干砌墙208分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士小圆墩的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香肠（2条）、西兰花（250克）、马苏里拉（200克）、盐（适量）、黑椒碎（适量）
1/9. 将水烧开后加盐。
2/9. 将西兰花洗干净分成12份，放入锅中煮熟，然后沥干
3/9. 将香肠分成12份放进磨具中
4/9. 在每份香肠中间挖一个小洞
5/9. 将西兰花放进香肠的小洞中
6/9. 将马苏里拉芝士放到西兰花上
7/9. 将黑椒碎撒在芝士表面
8/9. 放进烤箱中烤制，16分钟，上下管都是180度
9/9. 成品
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与枸杞、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士小圆墩热量624 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物16.83 克
- 钠2332.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾681 毫克