| 夏日清淡绿色food热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 605克 | 夏日清淡绿色food热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于爵士舞63分钟消耗的热量...288 | |||||
夏日清淡绿色food的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根儿）、黄瓜（两小根儿）、山药（半根儿）、鸡蛋（3个）、葱花蒜片（一点儿）
1/6. 准备好材料～洗好爪子
2/6. 嫩嫩的小黄瓜切了俩，胡萝卜山药切片，蒜片儿 鸡蛋加点盐打好～ 我超爱鸡蛋哈哈哈
3/6. 鸡蛋炒的嫩嫩的拿出备用～
4/6. 放油，葱花蒜片儿炒香香～放进胡萝呗和山药宝宝（山药白白的一看就想吃）稍微中火翻炒一会，山药要切薄一些比较好熟唷～
5/6. 炒到山药有些微微泛黄了放鸡蛋，翻炒一下放点盐，按个人喜好可以放点酱油～ 我是喜欢调料越少越好 所以只放了一小勺酱油（海鲜酱油），炒好出锅～～～撒点点芝麻
6/6. 我挤了几颗毛豆??哈哈哈 清淡又好吃，还有点甜甜的 味道刚刚好 么么哒～～～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、润肺祛痰等功效；可与羊排、莴笋、鳕鱼搭配；与红枣、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、减肥强体等功效；可与蜂蜜、豆腐、鱿鱼搭配；与圣女果、青椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、痈肿、预防糖尿病等功效；可与小麦、甘蔗、芡实搭配；与胡萝卜、油菜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、美容护肤等功效；可与紫菜、黄豆、小米面搭配；与茶叶、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日清淡绿色food热量304 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物24.82 克
- 钠165.5 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾453 毫克