| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1245克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于八段锦251分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（1000克）、椰汁（1000毫升）
1/6. 沸水西米下锅，一直搅拌，煮到只看见有小白点关火，焖五分钟，就是现在这样了。
2/6. 冷水冲洗，过滤，然后用冷开水再过一遍，这是为了保证吃完不拉肚子，记住是冷开水。
3/6. 把过滤好的西米放冰箱冷藏就好
4/6. 还准备了椰肉，这只是个人喜欢吃，加不加无所谓，因为后面加椰汁的。
5/6. 买的大芒果，比较甜，依个人口味，多少自己喜欢就好，放冰箱冷藏。
6/6. 最后，就是这样的啦！美容养颜，清热解暑，女孩子都爱啦！！！！！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量1130 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克