| 莴笋鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋鸡汤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于排球4分钟消耗的热量...480 | |||||
莴笋鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蒸熟的鸡肉（适量）、莴笋（适量）、精盐（适量）、调味鲜（适量）
1/5. 莴笋去皮切段，蒸好的鸡肉适量。
2/5. 锅里放清水烧开，倒进蒸好的鸡肉。
3/5. 煮开后再倒进莴，加点精盐。将莴笋煮熟.
4/5. 调入调味鲜即可出锅。
5/5. 莴笋鸡汤即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清胃热、通经脉等功效；可与竹笋、大蒜、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋鸡汤热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克