| 自制燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 140克 | 自制燕麦饼干热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于开车172分钟消耗的热量...150 | |||||
自制燕麦饼干的做法共17个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（40克）、低筋面粉（50克）、燕麦（50克）、苏打粉（1/2小勺）、木糖醇（25克）、食用油（50克）
1/17. 材料准备齐全。
2/17. 油倒入无水盆中。
3/17. 白砂糖加入油中。
4/17. 盆坐在另一个加温水的盆内
5/17. 糖和油搅拌均匀。
6/17. 加入鸡蛋液
7/17. 搅拌均匀
8/17. 加入燕麦片。
9/17. 搅拌均匀。
10/17. 面粉过筛。
11/17. 用橡皮刮刀搅拌均匀。
12/17. 加入泡打粉
13/17. 用橡皮刮刀搅拌均匀。
14/17. 冷藏半小时，擀成薄片，用模具切
15/17. 摆放在烤盘内。
16/17. 烤箱170度预热。放在第三层。
17/17. 170度烤18分钟左右。焖8分钟左右。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、明虾、紫菜搭配；与红薯、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、美白祛斑、缓解压力等功效；可与南瓜、橙子、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制燕麦饼干热量429 千卡
- 脂肪17.81 克
- 蛋白质38.85 克
- 碳水化合物146.989999 克
- 钠144 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.47 毫克
- 钾567 毫克