| 核桃爱烤鸡&紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 202克 | 核桃爱烤鸡&紫薯豆浆热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于烤面包249分钟消耗的热量...240 | |||||
核桃爱烤鸡&紫薯豆浆的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 鸡腿剔骨，用菜刀的刀背拍成大薄片
2/16. 加上盐，黑胡椒，BBQ酱
3/16. 让它入味儿
4/16. 外皮上均匀撒盐，入味，放入冰箱。ok，我们来准备其他食材
5/16. 你喜欢的蔬菜切成细条，煮开一锅水，烫几分钟
6/16. 核桃，本来想买核桃仁结果给忘了。只能买这种再用门掩开。。
7/16. 核桃仁～
8/16. 把鸡腿肉拿出来，把蔬菜和核桃卷进去
9/16. 准备棉线，我家包粽子和炖东坡肉都用这个
10/16. 一定要卷紧，再来个SM绑。。。
11/16. 上锅蒸20分钟，锁住水分，鲜嫩多汁～
12/16. 蜂蜜和BBQ酱，拌匀
13/16. 均匀地刷在它的表面～
14/16. 在烤箱里，200度上下火烤到上色，翻个面，再烤到上色，就可以拿出来啦。啧啧啧，这颜色好诱人！切记晾凉再切片哦，不然会散开的！
15/16. 配一杯紫薯豆浆吧～法国薰衣草一样的颜色，看着都开心～紫薯刮皮切块，干黄豆泡一宿，一起放进豆浆机就可以啦！
16/16. 切开咯～很诱人吧w，紫薯豆浆浓郁香甜，保留了大部分花青素在里面，紫紫的好好看w
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、破血祛瘀、补虚强体等功效；可与猪腰、芝麻、荸荠搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、增进食欲等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪花梨、黄瓜搭配；与千张、热水、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃爱烤鸡&紫薯豆浆热量996 千卡
- 脂肪71.119999 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物107.34 克
- 钠11169.3 毫克
- 钙219 毫克
- 铁7.92 毫克
- 钾617 毫克