| 培根芦笋蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 661克 | 培根芦笋蛋炒饭热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于长笛510分钟消耗的热量...120 | |||||
培根芦笋蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（2根）、培根（适量）、鸡蛋（3个）、香葱，大蒜（适量）、米饭（适量）、盐，生抽（少许）
1/10. 培根芦笋切丁，葱蒜切末。
2/10. 鸡蛋放少许盐打散。
3/10. 锅内放入金龙鱼油。
4/10. 放入蛋液炒散并用锅铲捣碎，盛出备用。
5/10. 锅内放一半的蒜末及培根丁炒香，炒至培根水分蒸发。
6/10. 再放入芦笋丁翻炒。
7/10. 放入米饭，中小火翻炒。
8/10. 调入少许生抽上色。
9/10. 最后放入炒好的鸡蛋碎，撒入剩下的蒜末及香葱碎即可。
10/10. 香喷喷的蛋炒饭出炉啦！好油炒好饭，美味炒起来！*^o^*
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育、增进食欲等功效；可与白果、青蟹、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、清热解毒等功效；可与羊排、圆生菜、干贝搭配；与桔子、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芦笋蛋炒饭热量1020 千卡
- 脂肪47.25 克
- 蛋白质55.68 克
- 碳水化合物30.18 克
- 钠2522 毫克
- 钙106 毫克
- 铁4.63 毫克
- 钾891 毫克