| 健脾美容碟仔糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 茯苓 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 485克 | 健脾美容碟仔糕热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于打猎142分钟消耗的热量...300 | |||||
健脾美容碟仔糕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、芡实（适量）、茯苓（适量）、莲子（适量）、粘米粉（适量）
1/1. 把上述材料都打成粉，比例都是1:1，加入粘米粉和水搅匀，根据个人口味加入适量的糖，葡萄干是拿来调味的，这次没有拍步骤，下回补上，有健脾美容祛痘去湿的功效，做早餐很健康哦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、解毒、强筋骨等功效；可与小麦、燕麦、鸭腿搭配；与鹿肉、猪肝、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、利水消肿、增强免疫力等功效；可与腰果、益母草搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、防癌、预防高血压等功效；可与木瓜、豆浆、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、和五脏、通血脉等功效；
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营养信息
- 健脾美容碟仔糕热量708 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物224.48 克
- 钠22.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁11.25 毫克
- 钾786 毫克