| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 49千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 499克 | 芒果西米露热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于乡村舞131分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、椰汁（150克）、西米（25克）
1/8. 所有材料
2/8. 西米煮到半透明 关火焖5分钟 过冷水备用
3/8. 芒果切块
4/8. 切块的芒果一半和椰汁打成糊
5/8. 我买的这个mini水果榨汁杯超级方便 充电的
6/8. 打好后倒入碗中 放进刚从冷却好的西米
7/8. 放入剩下的芒果粒 薄荷点缀
8/8. 冷藏后味道更棒！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量590 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克