| 青菜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 466克 | 青菜炒肉热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于滑雪152分钟消耗的热量...420 | |||||
青菜炒肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
上海青（适量）、瘦肉（适量）、葱蒜姜（适量）
1/7. 瘦肉加入料酒醋酱油腌一下。再加番薯粉。放一边备用
2/7. 姜葱切好。切碎一点哈
3/7. 下油。姜葱下去炒一下
4/7. 加入肉。炒至变色
5/7. 加入菜。炒炒炒。然后加些酱油
6/7. 菜炒软一点之后。装盘～
7/7. 装盘
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有宽肠通便、消肿解毒、强身健体等功效；可与米豆腐、内酯豆腐、虾仁搭配；与南瓜果脯、金童玉女瓜、贝贝南瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补肾气、补钙等功效；可与藕、南瓜、苋菜搭配；与荞麦、杏、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒肉热量1064 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠550 毫克
- 钙914 毫克
- 铁16.8 毫克
- 钾2574 毫克