| 简易吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 717克 | 简易吐司披萨热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于铺瓷砖280分钟消耗的热量...270 | |||||
简易吐司披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白吐司（3片）、马苏里拉（100克）、胡萝卜玉米粒（适量）、鸡腿（1只）、火腿（适量）、披萨酱（适量）
1/8. 如图准备好材料
2/8. 将吐司片摆放在烤盘上，在上面均匀的刷上一层披萨酱
3/8. 在刷好披萨酱的吐司片上放上一层刨成丝的马苏里拉，再摆放适量的火腿和玉米粒。
4/8. 在上面再均匀的撒上一层马苏里拉。
5/8. 摆放上预先烤好的鸡腿片。
6/8. 最后再撒上一层马苏里拉即可入烤箱。
7/8. 成本出炉，四周很香脆
8/8. 还有少许拉丝效果，再多放点马苏里拉，拉丝效果估计会更好！
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、大蒜、丝瓜搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易吐司披萨热量1259 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物56.7 克
- 钠1004.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾510 毫克