| 韭菜芽炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 韭菜芽炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于爵士乐健身操6分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜芽炒莴笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜芽（一小把）、莴笋（一根）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/10. 材料：韭菜芽、莴笋
2/10. 将韭菜芽清洗清洗、捞出。
3/10. 放在案板上切成段，待用。
4/10. 将莴笋削去皮清洗一下、捞出。
5/10. 放在案板上切成粗一点的丝。
6/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的莴笋翻炒翻炒。
7/10. 接着，切好的韭菜芽翻炒翻炒。
8/10. 然后，加点盐、鸡精。
9/10. 调味，炒匀。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、利五脏、抗癌等功效；可与香菇、竹笋、蒜苗搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜芽炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克