| 蓝莓冰团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 328克 | 蓝莓冰团热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于椭圆运动机26分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓冰团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一盒）、酸奶（一杯）、盘子（适量）、冰箱（适量）
1/5. 蓝莓洗净
2/5. 取出做好的酸奶～
3/5. 蓝莓裹上酸奶 看似简单 但素也有一定的技巧 你们慢慢琢磨
4/5. 放盘子没放好冰冻后就不好了哦
5/5. 放冰箱冰冻 时间按个人而定
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓冰团热量255 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克