| 水果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 78克 | 水果三明治热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于晾衣服234分钟消耗的热量...120 | |||||
水果三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2块）、花生酱（适量）、沙拉（适量）、草莓（1个）、香蕉（3分之一个）、猕猴桃（3分之一个）、黄瓜（半根）、番茄酱（少许）
1/6. 准备自己喜欢的水果蔬菜馅，（酸奶我平常会放，今天觉得有点冷就不放这冰过的玩意了）
2/6. 把各水果切片待用
3/6. 一块吐司涂上沙拉酱，另一块涂上花生酱
4/6. 把水果铺在吐司上
5/6. 两块复合上
6/6. 用模具按一下就可以了
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、养血通乳、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果三明治热量468 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克