| 煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 219克 | 煎牛排热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于骑独轮车162分钟消耗的热量...300 | |||||
煎牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛排（150克）、食用油（刷一下）
1/5. 买好的牛排拿出来解冻
2/5. 菜和鸡蛋先放好
3/5. 油用厨房餐纸刷一层
4/5. 煎到颜色变浅就可以。大概一面两分钟。
5/5. 装盘，挤酱～
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、止渴止涎等功效；与栗子、猪肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、血管硬化等功效；
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营养信息
- 煎牛排热量808 千卡
- 脂肪103.79 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克