| 世上最简单的炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 250克 | 世上最简单的炒酸奶热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于看电影392分钟消耗的热量...60 | |||||
世上最简单的炒酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、蔓越莓干（一大勺）
1/4. 把酸奶和蔓越莓一起倒入碗里搅拌均匀，蔓越莓干我图方便没有切碎，最好切开啦（突发奇想想要上传，前面没有拍照）
2/4. 在烤盘放一层保鲜膜，倒入酸奶，用刮刀或刮板刮一下
3/4. 放入冰箱冷冻室至变硬，大概两三个小时
4/4. 用刮刀切开放入玻璃碗中，就完成啦～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 世上最简单的炒酸奶热量392 千卡
- 脂肪4.28 克
- 蛋白质3.03 克
- 碳水化合物106.54 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克