| 宝宝版杂酱面 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 46千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 宝宝版杂酱面 宝宝辅食微课堂热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于单板滑雪15分钟消耗的热量...378 | |||||
宝宝版杂酱面 宝宝辅食微课堂的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（30克）、白玉菇（3个）、胡萝卜（30克）、黄瓜（30克）、宝宝面条（30克）
1/10. 首先我们准备好需要的食材。
2/10. 黄瓜、胡萝卜去皮，切成丝；白玉菇切碎。
3/10. 里脊肉剁成肉泥。
4/10. 起锅烧水，水开后放入蔬菜焯水。
5/10. 再起一锅水，水开后放入细面，煮熟后捞出过一下凉开水。
6/10. 胡萝卜、黄瓜丝放在面条上，接下来开始做杂酱。
7/10. 起锅热油，转小火，倒入肉泥和白玉菇，翻炒均匀后加入一点点酱油和白糖，翻炒均匀。
8/10. 放入200ml温水，煮3分钟左右。
9/10. 调兑水淀粉，5克淀粉倒入50ml水中，搅拌均匀。
10/10. 将水淀粉倒入锅中，转大火煮开，煮至粘稠就可以了。
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有止咳化痰、预防高血压、通便排毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、利尿等功效；可与莴笋、豆浆、狗肉搭配；与木瓜、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、减肥强体等功效；可与鱿鱼、墨鱼、木耳菜搭配；与芹菜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝版杂酱面 宝宝辅食微课堂热量97 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠105.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾455 毫克