| 芒果西米露—迷迭香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露—迷迭香热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于跑步机111分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果西米露—迷迭香的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（3两）、牛奶（1袋）、椰汁（半盒）、冰块（3块）、白糖（1勺）
1/8. 芒果、椰浆、牛奶、西米、冰块、糖等备料
2/8. 水烧开，放入西米
3/8. 大火煮10分钟后，关火，再焖10分钟
4/8. 芒果切花
5/8. 削下芒果肉，打成泥状
6/8. 西米焖好后捞出，过凉水
7/8. 依次把西米、糖、椰浆、牛奶、芒果泥、冰块装入杯中
8/8. 清爽美味的芒果西米露完成了~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露—迷迭香热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克