| 三文鱼干碎末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 588克 | 三文鱼干碎末热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于午睡509分钟消耗的热量...48 | |||||
三文鱼干碎末的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、柠檬（适量）
1/5. 柠檬切片，像图中那样夹层，腌制数分钟
2/5. 三文鱼和柠檬一起隔水蒸熟，大约10—15分钟即可
3/5. 因为我已经9个月，吃的是碎末辅食，所以我是直接用研磨碗研磨碎。吃泥状的就直接打成泥即可
4/5. 用锅小火干炒下【这一步骤也可省略】
5/5. 倒入辅食盒冰冻，建议冷冻的辅食一周内吃完
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、治疗高血压、增强脑功能等功效；可与圣女果、豆腐、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、生津解暑、清热化痰等功效；可与马蹄、鸡肉、三文鱼搭配；与橘子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼干碎末热量407 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克