| 不梨不荠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 540克 | 不梨不荠热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于誊写161分钟消耗的热量...138 | |||||
不梨不荠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荸荠（9个）、雪梨（1个）、果茶汁（适量）
1/5. 雪梨1个 荸荠（马蹄）8-10颗
2/5. ◇ 先将马蹄去皮，洗净，焯水。去去淀粉。
3/5. ◇ 焯过水的马蹄和雪梨切成丁，雪梨去不去皮都可以。
4/5. ◇ 然后加入果茶汁，拌匀即可。（果茶汁是之前熬好的，所以没有步骤。就是用山楂糕和果茶按1:1的量，加入适量的水熬制出来的）
5/5. ◇ 冰镇后味道更佳。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、促进生长发育、降压防病等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清心、开胃等功效；可与百合、蜂蜜、冰糖搭配；与羊排、鹅肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不梨不荠热量371 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠17.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾351 毫克