| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于骑马56分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、玉米粒（适量）、火腿肠（1根）、沙拉酱（适量）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、食用油（少许）
1/7. 锅里加水，放入1小勺盐和少许油。
2/7. 土豆洗净，去皮，切丁。
3/7. 土豆丁放到水里煮熟。筷子轻松戳透为止。
4/7. 撩出土豆，控干水，用刀背压成泥。放到大碗里备用。
5/7. 玉米粒水里焯熟。
6/7. 火腿肠切丁，和玉米粒、土豆泥放在一起，加入沙拉酱、盐、黑胡椒搅拌均匀。
7/7. 盖一小片芝士片，进烤箱烤到自己喜欢的程度。小心别烤焦哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、健脾等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克