| 金牌火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 金牌火腿三明治热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于打鼓12分钟消耗的热量...240 | |||||
金牌火腿三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
刀切馒头（3个）、荷美尔经典美式火腿片（2片）、黄瓜切丝（少许）、胡萝卜切丝（少许）、生菜（3-4片）
1/3. 将刀切馒头上笼蒸5分钟后取出中间切开不切断；
2/3. 黄瓜和胡萝卜切细长条，火腿片用过两面略煎；
3/3. 火腿片卷上黄瓜胡萝卜夹在刀切馒头中间，加上生菜即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金牌火腿三明治热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克