| 紫苏嫩姜-夏日早餐二热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫苏 | 克 | 209千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 总量 | 120克 | 紫苏嫩姜-夏日早餐二热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于摇摆舞46分钟消耗的热量...270 | |||||
紫苏嫩姜-夏日早餐二的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫苏（120克）、嫩姜（25克）、酱油（1大勺）、盐（1克）、食用油（1大勺）
1/9. 新鲜的紫苏。
2/9. 摘去部分老些的梗，冲净干净，双手轻轻揉搓至出紫色汁水，换水再搓洗一次。此时紫苏的香味已经开始散出。
3/9. 准备好切成小丁的嫩姜和搓好的紫苏叶。
4/9. 油锅，下姜丁，爆香。
5/9. 下紫苏翻炒，淋上酱油和一点点水。
6/9. 洒上些盐花，翻炒，出锅。
7/9. 嫩姜就是这段时间的驱寒法宝。
8/9. 可以来碗粥。
9/9. 我爱吃，清粥小菜。
食材功效信息
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有和营、散寒、理气等功效；
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营养信息
- 紫苏嫩姜-夏日早餐二热量209 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物77 克
- 钠362.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾65 毫克