| 黑豆芽拌核桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆芽 | 克 | 132千卡 | 44千卡 | 4.5克 | 1.6克 |
| 总量 | 300克 | 黑豆芽拌核桃热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于蹲起33分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆芽拌核桃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑豆芽（300克）、鲜核桃（6个）、黑醋（少许）、盐（适量）
1/7. 黑豆芽剪去尾部的根须，洗净备用。
2/7. 鲜核桃去壳，掰成小块备用。
3/7. 坐热一锅水，放入黑豆芽，炒10秒左右捞出过凉水。
4/7. 如果有黑醋的，放一勺黑醋，口感最好。没有的话用生抽+米醋也可以。接着放入适量盐。
5/7. 把掰碎的核桃加入其中，拌匀即可。覆盖保鲜膜放入冰箱半小时，口感最好。
6/7. 口感相当棒，特别清爽的感觉。
7/7. 再来一张。
食材功效信息
黑豆芽的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗老防衰、治疗便秘、健脑益智等功效；可与橙子、牛奶、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆芽拌核桃热量132 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠7.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾160 毫克