| 凉拌通心菜管热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 凉拌通心菜管热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于挖煤59分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌通心菜管的做法共4个步骤
食材主料/辅料
通心菜杆（150克）、丘比沙拉汁（一包）、生油（适量）、盐（少量）
1/4. 很喜欢蒜蓉腐乳炒通心菜，爽口清脆，前几天买了两斤通心菜，两斤青菜一次炒完有点多，两次又不够，就分捡出一些通心菜杆，炒了一盘通菜叶通菜心，那个好吃真是没得弹啊！可剩一些通菜杆，本地方言也叫通菜骨吧，丢掉也可以啊！正好有丘比沙拉汁试用装，第一次得到试用机会，但东西寄到我家的时候本人出门半个月，前几天回家才拿出来试吃，很喜欢芝麻酱味的香甜爽，用这个汁做一个最最简单的凉拌通菜骨，哈，味道不比蒜蓉炒差，更好的还是低油哦！
2/4. 将通菜骨洗净切段，用适量的水煮开后加少许油和盐，煮3分钟，捞出放进有冰块的水中，这样可以试通菜骨爽脆嫩绿，冷却后捞出就可以了。
3/4. 装盘，浇上丘比芝麻汁就可以了。
4/4. 感谢丘比沙拉汁给我试用的机会，还有日式的口味，下次做点其他的试试。
食材功效信息
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、提鲜等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌通心菜管热量355 千卡
- 脂肪52 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物25.1 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克