| 清炖冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 173克 | 清炖冰糖燕窝热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于高抬腿64分钟消耗的热量...600 | |||||
清炖冰糖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白燕盏（一盏）、冰糖（少量）、枸杞（少量）
1/4. 挑选优质白燕盏
2/4. 纯净水泡发燕盏，时间3小时左右
3/4. 隔水炖10-20分钟，不能太久，会损失燕窝的营养。看到燕窝变透明即可。也可以用小炖盅炖。
4/4. 成品。一起享用吧！
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、银杏、梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、补肝等功效；可与山楂、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖冰糖燕窝热量643 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物163.4 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克