| 焗培根时蔬土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 419克 | 焗培根时蔬土豆泥热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于踮脚131分钟消耗的热量...288 | |||||
焗培根时蔬土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、玉米，青椒，甜豆，洋葱，秋葵（适量）、马苏里拉芝士（适量）、黑胡椒，盐（适量）
1/4. 秋葵，豌豆，玉米，焯水。土豆蒸熟，加盐，黑胡椒搅拌均匀。食品袋
青椒，洋葱切片，放油爆香
2/4. 培根留两片大的，其余切条与切丁。然后用油煎一下
3/4. 把两片大的培根铺在底部，还能防粘。然后扑上土豆泥，然后放入豌豆，玉米，洋葱，青椒，秋葵和马苏里拉芝士。
4/4. 先预热五分钟，入烤箱，中上层，200度15分钟，以芝士化开，上色。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、宽肠通便等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、增强活力等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗培根时蔬土豆泥热量628 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克