| 薏米柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 442克 | 薏米柠檬水热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于换床单139分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米柠檬水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、白冰糖（适量）、青提（适量）、柠檬（二片）、薄荷味（一片）
1/5. 先准备好食材。
2/5. 随便用什么煮，薏米煮熟即可！喜欢甜点的可以多放点冰糖。自己随意哦。
3/5. 煮薏米的时候，把青提，柠檬切好。待用！
4/5. 能喝冰的亲们，可以放冰块。但冰块的味道更佳哦！
5/5. 超小清新的！味道也棒棒哒！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、清热排脓等功效；可与猕猴桃、红豆、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、清热化痰、化痰等功效；可与鸡肉、羊排、马蹄搭配；与橘子、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米柠檬水热量347 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物77.3 克
- 钠4.7 毫克
- 钙143 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾447 毫克