| 白夜-火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 282克 | 白夜-火腿西多士热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于弹风琴119分钟消耗的热量...150 | |||||
白夜-火腿西多士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、火腿（2片）、奶酪（1片）、鸡蛋（1个）
1/4. 吐司切去片，在吐司片上放两片火腿。
2/4. 放上奶酪，再放两片火腿，盖上另一片吐司
3/4. 鸡蛋打散成蛋液，将吐司放进碗里两面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可
4/4. 平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。煎至双面金黄色，取出用吸油纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、大蒜、白菜搭配；与香菜、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、牡蛎 、百合搭配；与柿子、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白夜-火腿西多士热量298 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质31.26 克
- 碳水化合物14.02 克
- 钠1154 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾670 毫克