| 韭菜豆腐盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜豆腐盒子热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于保龄球运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜豆腐盒子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、干豆腐（适量）、面粉（适量）、水（适量）、玉米油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、味精（适量）
1/12. 将韭菜切碎。
2/12. 将干豆腐切碎，和韭菜放在一个盆中。
3/12. 放入食用油。
4/12. 放入五香粉。
5/12. 放入盐。
6/12. 放入味精，搅拌均匀。
7/12. 将面团再揉一会儿，搓成长条，切成剂子，擀成面皮
8/12. 将面团再揉一会儿，搓成长条，切成剂子，擀成面皮，包入馅料。
9/12. 可以用这种工具合边。
10/12. 也可以直接用手捏合两边。
11/12. 将做好的盒子，放入热油中煎。
12/12. 煎至两面金黄即可食用
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、牡蛎、绿豆芽搭配；与牛肉、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜豆腐盒子热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克