| 自制番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 359克 | 自制番茄肉酱意面热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于上网59分钟消耗的热量...90 | |||||
自制番茄肉酱意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉肉沫（适量）、番茄（2）、宽扁意面（适量）、洋葱（适量）、芝士（适量）
1/7. 意面先扔水里煮。水里加点盐不然意面会没味道。煮十分钟左右，捞起来用凉水过一下。然后放旁边备用
2/7. 肉切丁，番茄切丁
肉切丁之后，加酱油料酒盐腌一下。然后加点番薯粉。
番茄在水里煮了之后，去皮。饭后切丁。
3/7. 洋葱先炒了之后，加入肉，炒至变色。然后加番茄。番茄炒碎一点，然后适当加一点点水。然后家电番茄酱
4/7. 把面加进去。下面之后水会收掉。适当翻炒一下。加点盐。
5/7. 加片芝士～
6/7. 翻炒之后。装盘～
7/7. 装盘～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、帮助消化、养阴凉血等功效；可与圆白菜、鲫鱼、黄鱼搭配；与河蚌、胡萝卜、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、降血压等功效；可与羊肉、苹果、西葫芦搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制番茄肉酱意面热量89 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克