| 煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于水中有氧健身操70分钟消耗的热量...240 | |||||
煮玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）
1/5. 买来的玉米不用剥皮，水里洗洗。
2/5. 锅里放足够的水，放入玉米，大火煮开，转中小火。
3/5. 煮的途中翻翻玉米，大概煮了40分钟，关火，可以在多煮一会。
4/5. 熟了以后晾凉，然后在盐水里过一下，为了口感好。
5/5. 把皮和玉米须都弄弄，这样很有食欲吧哈
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、延缓衰老等功效；可与草莓、松仁、小麦搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克