| 抹茶酸奶能量杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 抹茶粉 | 克 | 2千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 396克 | 抹茶酸奶能量杯热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于有氧拳击操93分钟消耗的热量...600 | |||||
抹茶酸奶能量杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、蜜红豆（适量）、即食麦片（适量）、抹茶粉（1克）
1/5. 酸奶100g＋抹茶1-2g，搅拌均匀。
2/5. 搅拌好的抹茶酸奶倒入容器中。
3/5. 放入适量麦片。
4/5. 加适量蜜红豆，其实喜欢什么加什么都可以哒～
5/5. 再倒入适量的酸奶，撒上一些蜜红豆做装饰就好啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降脂、促进消化、消炎止泻等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶酸奶能量杯热量933 千卡
- 脂肪12.82 克
- 蛋白质30.23 克
- 碳水化合物168.81 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克