| 炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 627克 | 炸鱿鱼圈热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于斜板仰卧起坐121分钟消耗的热量...259 | |||||
炸鱿鱼圈的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（500克）、玉米淀粉加面粉（适量）、料酒（4勺）、酱油（两勺）、鸡蛋（两个）
1/4. 洗干净后剥掉这层薄膜才不会有腥味
2/4. 加调味酱油两勺料酒四勺盐巴一点还有胡椒粉一点点糖搅拌均匀放15-30分钟让它入味
3/4. 时间到后油锅加热六分熟调中小火先裹一层粉再裹一层蛋液，放入锅里炸至金黄捞出放在吸油纸上吸下油
4/4. 成功啦～就是丑了点
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与韭菜、苋菜、牡蛎 搭配；与柿子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鱿鱼圈热量522 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质35.46 克
- 碳水化合物26.92 克
- 钠6303.7 毫克
- 钙179 毫克
- 铁10.95 毫克
- 钾491 毫克