| 番茄沙拉盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 458克 | 番茄沙拉盅热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于吃东西107分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄沙拉盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（6个）、洋葱（半个）、青豆（1把）、盐（2克）、丘比沙拉汁（25毫升）
1/5. 蔬菜洗净，青豆焯熟。
2/5. 番茄削去四分之一，并挖空，果肉留用。
3/5. 番茄果肉、洋葱切小丁，加青豆混合，加少许盐拌匀。
4/5. 挤入凯撒沙拉汁，翻拌入味。
5/5. 盛入番茄盅内即可食用。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养阴凉血、帮助消化等功效；可与圆白菜、西葫芦、山楂搭配；与鲇鱼、鱼头、香菇相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、提神等功效；可与玉米、火腿、五花肉搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 番茄沙拉盅热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物21.64 克
- 钠10 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾573 毫克