| 菜干瑶柱瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 402克 | 菜干瑶柱瘦肉粥热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于砌砖149分钟消耗的热量...420 | |||||
菜干瑶柱瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、菜干（适量）、瑶柱（适量）、大米（适量）
1/4. 瘦肉切丝放盐和酱油淹下，菜干瑶柱用开水泡20分钟切碎
2/4. 把米和瑶柱菜干一起下锅大火煮开转小火
3/4. 米开了这程度然后放肉丝开中火煮软就可以了，米的软烂自己决定不一定按照这里做
4/4. 这款粥的食材没有写用量多少自己决定
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肠胃、解热毒等功效；可与圆白菜、大蒜、丝瓜搭配；与首乌、龟、豆类相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、降血压、调中等功效；可与海带、瓠瓜、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、益脾胃等功效；可与红薯、锁阳、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜干瑶柱瘦肉粥热量1046 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质83 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠369.9 毫克
- 钙933 毫克
- 铁56.1 毫克
- 钾1659 毫克