| 凉拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 398克 | 凉拌莲藕热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于擦玻璃90分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌莲藕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、香葱（适量）、盐 麻油 生抽 蒜泥 辣椒油 香醋 花椒粉 白糖 鸡精（适量）
1/2. 莲藕削皮放电饭锅加盐煮一个小时 捞起来切条
2/2. 取一个小碗把调料都加进去调均匀直接泼在莲藕上面即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、生肌、益胃健脾等功效；可与皮皮虾、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、解毒等功效；
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营养信息
- 凉拌莲藕热量270 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质5.87 克
- 碳水化合物21.58 克
- 钠43 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾852 毫克