| 章鱼足粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 总量 | 59克 | 章鱼足粥热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于盖屋顶6分钟消耗的热量...360 | |||||
章鱼足粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
章鱼足（适量）、海苔（适量）、葱（适量）、白胡椒（适量）
1/2. 章鱼足就是外面卖的啦。米扔电饭煲煮两个小时，煮到一半的时候加章鱼足，出锅加葱花和胡椒粉，撒上海苔碎
2/2. 白莲花一样的章鱼足粥
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、抗菌等功效；可与芦荟、瘦牛肉、牛肉松搭配；与香豆腐干、油皮、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、祛腥等功效；
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营养信息
- 章鱼足粥热量35 千卡
- 脂肪5.64 克
- 蛋白质34.25 克
- 碳水化合物57.65 克
- 钠17 毫克
- 钙199 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾435 毫克