| 吞拿鱼三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 392克 | 吞拿鱼三文治热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于八段锦147分钟消耗的热量...270 | |||||
吞拿鱼三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、西芹（适量）、丘比沙拉汁（适量）、吞拿鱼罐头（1罐）、面包片（适量）
1/4. 玉米切粒,西芹切丁，炒熟
2/4. 炒熟玉米粒、西芹丁拌匀吞拿鱼、沙拉汁
3/4. 包入面包片
4/4. 完成
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与鸽子、橙子、菜花搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与樱桃番茄、北极虾 、鸡肝搭配；与文蛤、虾米、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 吞拿鱼三文治热量662 千卡
- 脂肪53.22 克
- 蛋白质8.01 克
- 碳水化合物38.56 克
- 钠255.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾377 毫克