| 夏天来了 是该给自己做杯水果酸奶昔了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黑布林 | 克 | 206千卡 | 36千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 989克 | 夏天来了 是该给自己做杯水果酸奶昔了热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于焊接211分钟消耗的热量...180 | |||||
夏天来了 是该给自己做杯水果酸奶昔了的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、黑布林（2个）、自制酸奶（1杯）、蜂蜜（一小勺）、薄荷叶（一支）、华夫饼干（2片）、百奇巧克力装饰饼干（2支）
1/2. 将黑布林和苹果洗净切块，加酸奶和蜂蜜放进破壁机里打碎打匀后倒入杯中
2/2. 在杯顶先插入两片华夫饼干（我就买的超市的米老头牌的）卡住杯口，然后在华夫饼前方堆上大块的苹果丁，在华夫饼后方插入两支百奇巧克力棒，最后装饰上薄荷叶，大功告成
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与酸奶、桃子、大麦搭配；与鹅肉、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
黑布林的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与黄瓜、南瓜子、胡萝卜搭配；与豆腐花、大米、米饭相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
华夫饼干的热量291千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 夏天来了 是该给自己做杯水果酸奶昔了热量632 千卡
- 脂肪3.24 克
- 蛋白质5.05 克
- 碳水化合物111.79 克
- 钠32.9 毫克
- 钙251 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾716 毫克