| 乐乐自家菜-蒸构絮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 567克 | 乐乐自家菜-蒸构絮热量/卡路里2319千卡 | |||
 热量2319千卡，相当于擦洗地板610分钟消耗的热量...228 | |||||
乐乐自家菜-蒸构絮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
构絮（适量）、玉米面（适量）、小麦面粉（适量）、食用油（适量）、十三香（适量）、鸡粉（适量）
1/10. 许多人没见过构絮。构絮是构树开春长得花絮。
2/10. 叶子，梗去掉。
3/10. 洗净，加油、盐、鸡精、十三香拌匀。
4/10. 加玉米面、白面。
5/10. 充分拌匀。
6/10. 上锅蒸。
7/10. 十五分钟后，起锅。
8/10. 放到盆里，加些黑芝麻、花生碎、辣椒、香葱。
9/10. 把油烧热，泼到构絮上。
10/10. 加点醋，就可以开吃了。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、治疗高血压、美容等功效；可与花椰菜、白花椰菜、脆山药搭配；与榅桲、石螺、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、润肠等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 乐乐自家菜-蒸构絮热量2319 千卡
- 脂肪119 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物247.1 克
- 钠12.9 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾281.3 毫克