| 包粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 包粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于攀岩110分钟消耗的热量...660 | |||||
包粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（五斤）
1/7. 把糯米洗净晾干
2/7. 新鲜粽子叶锅里煮开消毒，然后清洗晾干
3/7. 加入适量的食用碱，口感会更好，这时候，米会轻微变色
4/7. 包的时候可以加入蜜枣，肉类，或者什么都不加。根据个人喜好。
5/7. 包粽子时候米一定要压紧
6/7. 包好的粽子用压力锅，选择炖猪蹄模式即可
7/7. 煮好的粽子，清水棕噢，比买的好吃太多……
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、百合、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克